夏季养生小常识：初夏养生的10条建议

很多人非常讨厌过夏天，因为夏天天气炎热，出门都难。但我们想要健康的话还是要做好夏季的保健养生，下面我就给大家整理了10天初夏养生的建议，给大家科普科普夏季养生小常识。

夏季养生小常识：初夏养生的10条建议

一、多喝水

夏季天气炎热，需补充人体水分。，每天喝7-8杯温开水，保持人体的水分，维持正常的生理机能。水对人体是很重要的，人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分。夏季人体水分流失比较快，如果不及时补充水分会严重影响到健康，皮肤会变得干燥、皱纹增多，加快人体衰老速度。可以多喝矿泉水、牛奶或是苹果汁等都能补充人体水分。

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二、饮食戒油腻

夏季人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物，不但起不到补的作用，还会让人食欲下降，不利于保健养生，对健康更是无益，所以尽量少吃。应多吃一些清淡、容易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶，可以健胃、解暑、祛湿，对健康大有裨益。

三、作息规律

夏季很容易犯困，最好也养生午休的习惯，这样下午工作也更有精神。夏天不能在阴凉的地方坐太久、或是睡觉等，也不能吹太久的风扇。夏季汗液流的太多，毛孔打开，很容易受风寒的侵袭，吹的时间久了会导致头疼、腰肌劳损、肌肉酸痛等情况。

夏季养生小常识：初夏养生的10条建议

四、夏季要保健“养阳”

夏季很多人容易感冒，因为白天夜里都开着空调，室内外温能达到十几度，加上喜欢吃冰冷食物，会伤及到阳气。所以，夏季不用住在潮湿的环境中，女性少吃冷饮食物，空调温度不能太低，最好是在26度以上。

五、最好穿浅色衣服

夏季穿深色衣服会吸收阳光，人体体温会升高，还容易招惹蚊子，因为蚊子都喜欢深色的衣服，尤其是黑色的衣服。

六、皮肤瘙痒需注意

夏季蚊虫比较多，或是出门日晒造成皮肤瘙痒，可以涂抹皮肤软膏。不能使用碱性太大的肥皂清洗，以免皮肤受到刺激，加重瘙痒症状。

七、养心运动

夏天运动量不能太大，运动出汗了即可，以免损伤心阴。夏天可以多锻炼太极拳，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身形端正不偏，是夏季最佳的养心运动。

八、洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

夏季养生小常识：初夏养生的10条建议

九、补充盐分、维生素、钾

夏季出汗比较多，会流失很多钾离子，造成低血钾现象，引起人体倦怠无力、头昏、食欲不振等症状。夏天补充钾的方法是多吃含钾的食物，新鲜的蔬菜和水果含有钾比较多，多吃草莓、李子、荔枝、杏子。大葱、毛豆中也含有钾。

同时，维生素的补充也很重要，夏天要多吃黄瓜、西瓜、豆类等食物，动物肝脏和虾皮等，多喝一些果汁。还需要每天补充维生素B1、B2等，能减少体内糖类和组织蛋白消耗，有益人体的健康。

十、不要熬夜

夏季燥热，睡眠质量差，很多人索性就晚睡，趁着夜深凉快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫惬意，实际上，夏季人体毛孔张开，很容易受到风寒侵袭。熬夜还会让人脸色差，肤色无光，身体不能正常排毒，所以，还是早睡早起，规律生活最好。

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