爆乳辣妹竟是女警，脱掉制服，网友暴动：逮捕我吧！！

大家还记得上次那个

让人想犯罪的

一身腱子肉的民警吗

今天又要来放福利了

是一位性感火辣的女警

英国伦敦27岁的辣妹

Sermin Kentmen

当初为了追随爸爸的脚步

18岁就加入警队

已有9年的资历

是公认的警花

她热爱健身

所以即使身高171cm

体重高达68kg

但是看起来一点也不胖、不魁梧

身材凹凸有致

气场极大

她经常在ins上分享

穿着比基尼去海边戏水的辣照

或是在健身房健身的性感美照

惊人的三围让她立刻得到网友的关注

成为网红

获得粉丝的狂按赞

几张穿警察制服的照片

暴露出她的真实身分

竟然是一名女警

这下粉丝更激动了

纷纷求逮捕！

Sermin Kentmen的父亲

也是一名警察

所以从小

她父亲就让她训练一些简单的格斗

让她自己能保护自己

她小时候就开始体能训练

综合能力训练

当了警察后

平时除了加强专业素质外

也经常坚持健身

后来越来越痴迷健身

因为职业的特殊性

所以她健身的时间并不是很多

经常和工作时间有冲突

但她曾在一则练习深蹲的影片中表示

“没有藉口，即使轮班12个小时，凌晨4点也要健身”

她对工作的敬业态度

和对健身的热血的状态

获得网友大赞

“女警”和“网红”两个身份不可兼得

如今在她发布的照片中

很少看到穿警服的照片

更多的是身穿比基尼的照片

和大量的健身照片和短视频

疑似是朝健身网红的方向发展了

中国人练臀怕粗腿

而欧美人的审美

对臀腿的要求比较高

大翘臀和大粗腿最性感

从她的训练日常和现在身材可以看出

她非常注重下肢和臀部的训练

俯身身后抬腿

负重蹲步行走

负重深蹲

女生真的很奇怪诶

觉得按摩胸会变大

按摩脸会变小

练腹会瘦肚子

但是练腿会粗腿？

其实不管是男生还是女生

臀腿训练是很必要的

但也是很多人会忽视的

1、锻炼腿部可以增长人体的睾丸素水平，睾丸素水平的大小直接决定男人的性能力，健身不健腿，迟早要阳痿！

2、腿部肌肉占人体肌肉总量的70%，腿部运动能消耗更多热量，提升燃脂的效率，降低脂肪比例。

3、臀腿不分家，大部分不良腿型都和臀部无力有关，臀练好了，可以改善腿型，你有看过哪个练出蜜桃臀的女生是X腿或O型腿吗，而且pp练翘了，从视觉上腿会长一节

而在所有关于臀腿训练的动作中

深蹲可谓是“王牌动作”

下面推荐10个深蹲动作

1.徒手深蹲

2.囚式深蹲

3.普利耶式深蹲

4.跳跃式深蹲

5.单腿深蹲

6.握持式深蹲

7.杠铃深蹲（背部）

8.杠铃深蹲（胸部）

9.箭步蹲

10.相扑式深蹲